いつもご覧いただきありがとうございます。

「最近、夜中に何度も目が覚めてしまう…」
そんな悩みを抱えていた時に出会ったのがエプソムソルトでした。

寝る前は眠いのに、夜中の2時や3時に目が覚めてしまい、そのまま眠れず翌朝も疲れが残る日が続いていました。

寝具を変えたり、スマホを見る時間を減らしたりと色々試しましたが、大きな変化はありませんでした。

そんな時に試したのが、エプソムソルトを入れた入浴です。

エプソムソルトは「ソルト」という名前ですが塩ではなく、主成分は硫酸マグネシウムというミネラルです。海外では入浴剤として広く利用されており、リラックスタイムを目的に愛用している方も多いそうです。

私の場合は38〜40℃のお湯にエプソムソルトを約150〜200g入れ、15〜20分ほどゆっくり入浴しています。

最初に感じたのは体がしっかり温まること。そして続けているうちに、夜中に目が覚める回数が減ったと感じるようになりました。

もちろん個人差はありますし、睡眠改善を保証するものではありません。

それでも私自身は、朝まで眠れる日が増え、翌朝の目覚めも以前より楽になったと感じています。

エプソムソルトだけではなく、

・寝る1時間前はスマホを控える
・夜はカフェインを控える
・毎日同じ時間に寝る

Amazonで購入はこちら

この3つも意識すると、さらに睡眠リズムが整いやすくなりました。

睡眠で悩んでいる方は、入浴習慣を見直すきっかけとしてエプソムソルトを試してみるのも一つの方法かもしれません。

※エプソムソルトは医薬品ではありません。効果には個人差があります。肌に合わない場合は使用を中止し、睡眠のお悩みが続く場合は医療機関へご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

Amazonで購入はこちらから